Aqui em casa tenho um caso de um mau humorado quase crônico, então dia desses fui pesquisar o que poderia ajudar para melhorar esse quadro. E encontrei em vários alimentos com substâncias que podem melhorar e até estimular nosso bom humor. Então não custa nada conhecê-los e torna-los nossos aliados:ALFACE: ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato.
ESPINAFRE: contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B.
FRUTOS DO MAR: contém zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3).
LARANJA: rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, e ferro. a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estres
se. É rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.
BANANA: diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina, além de vitamina B6, que produz energia.
OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina.
UVA: essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.
MEL: estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
MAÇÃ: rica em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio. Combate a ansiedade e relaxa.
TOMATE: rico em vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.
1 comentrio recebido
EU QUERIA QUE TIVESSE MAIS IMAGENS DE PRATOS DE COMIDA
COM VITAMINA C E CÁLCIO
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